Viele Menschen glauben, Achtsamkeit brauche viel Zeit, einen ruhigen Ort und den richtigen Moment. Meine Erfahrung ist eine andere: Sie beginnt mitten im Alltag, in ganz kleinen Schritten.
Vielleicht kennen Sie das: Der Tag ist voll, der Kopf auch. Sie nehmen sich vor, am Abend endlich zur Ruhe zu kommen, und dann ist der Abend genauso voll wie der Tag. Das ist kein persönliches Versagen. So funktioniert ein Leben, das überwiegend im Außen stattfindet.
Warum der große Vorsatz selten trägt
Große Vorsätze setzen uns unter Druck. Wer sich vornimmt, ab Montag jeden Tag eine halbe Stunde zu meditieren, hat am Mittwoch oft schon das Gefühl, gescheitert zu sein. Achtsamkeit ist aber keine Leistung, die man erbringt. Sie ist eine Haltung, die man immer wieder einnimmt.
Drei Momente, die Sie schon heute nutzen können
- Beim Aufwachen: Bevor Sie zum Handy greifen, spüren Sie für drei Atemzüge Ihre Füße unter der Bettdecke.
- An der roten Ampel: Statt ungeduldig zu warten, nehmen Sie wahr, wie Ihre Hände das Lenkrad halten.
- Beim ersten Schluck Tee: Riechen, schmecken, spüren. Nur dieser eine Schluck.
Und wenn es nicht klappt?
Dann haben Sie bemerkt, dass es nicht geklappt hat. Genau das ist bereits Achtsamkeit. Im Zen sagen wir: Jeder Moment ist ein neuer Anfang. Sie müssen nichts nachholen und nichts beweisen.
Wenn Sie spüren, dass Sie diesen Weg nicht allein gehen möchten, begleite ich Sie gern in meinen Kursen in Dortmund.